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Come migliorare la tua memoria in modo semplice


Come migliorare la tua memoria in modo semplice

Viviamo in un mondo iperconnesso e diventiamo sempre più dipendenti dal digitale. Sebbene la qualità della vita sia aumentata in una certa misura, stiamo usando sempre meno funzioni cognitive, il che non è così buono per il nostro cervello.

Max Lugavere di Yahoo! La salute ha avuto una conversazione con Mattias Ribbing, l'esperto in tutto ciò che riguarda la memoria umana. L'intervista può essere vista per intero su Yahoo! Pagina della salute. Il ribbing ha rivelato un semplice trucco, apparentemente molto utile per migliorare la nostra capacità di ritenzione. Il suo consiglio è di non cercare di imparare tutto in una volta, ma di iniziare con un argomento che ci interessa di più. Il modo più semplice, dice, è usare la "tecnica dell'immagine". Questa tecnica prevede l'associazione di un nome a un'immagine. Il cervello creerà un collegamento tra quel nome e l'immagine a cui era associato.

Lo stesso trucco può essere utilizzato anche durante la lettura di un libro, immaginando ciò che si legge mentre si scorrono le righe. Visualizzando, memorizzando le righe e scorrendole, la mente è addestrata ad avere una memoria migliore. Anche una corretta alimentazione è un fattore molto importante.

Gli alimenti ricchi di Omega-3 sono estremamente utili per le funzioni cognitive. Tra gli alimenti che sono ottimi per migliorare la nostra memoria, contiamo cioccolato nero, noci e semi, verdure, frutta, avocado, salmone o altri pesci grassi, verdure crocifere, cereali come cavolfiori, broccoli o cavoli.

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